こんにちは。

今回は
2か月ぶりのフットサルについて
書いて行こうと思います。

とうとう先週フットサル再開しました!
いやー久々は楽しかったですね。
楽しかったといえど、内容は散々でした。

最初の1,2試合は良かったんですけど、
3試合以降足が止まってました。
体力が落ちてくると判断やボールタッチも
悪くなってきますね。
比較的若い子達と一緒にプレーしましたが、
ついていくのに必死でした。

自粛期間中に2kgくらい増えたのも原因かと(笑)
今年の目標で痩せるというのがありましたが、
今こそその時かなと思いました。
先延ばしはよくありませんしね。
仲間にも腹出たんじゃねーかと指摘されました。

そこでダイエット目的で筋トレ始めました。
フットサルに役に立ちますしね。
何よりキレを出すために痩せるという目的でした。

以前の記事にもありますが、
昔はジムに通っていた時がありました。
しかしこの時世ジム通いは問題ありますよね。
ただ、今は便利な世の中でYoutubeがあります!

私が今行っているのはHIITという筋トレです。
(タバタ式とも言います、知ってる方いますか?)
簡単にいうと短時間で心拍数を上げた後、
休憩、その後また心拍数をあげるという内容です。

言葉だけではイメージわきずらいと思うので、
また私が見ているリンクを下に貼らせて頂きます。



fitness mateさんとCALISLIFE自重トレさんです。
私は比較的fitness mateさん見てますかね。
実感としては少しキツいですが、
丁度いいですね。

しばらくHIIT続けるつもりです。
後日体験談載せるつもりなので、
少々お待ち下さい。
勿論、食事面も変えていくつもりです。
こちらも機会があれば記事挙げるつもりです。

皆さんはどうですか?
体重増加気になりませんか?
何かいい減量方法があれば教えて下さい。

世界一効率がいい 最高の運動
川田 浩志
かんき出版
2019-06-27