こんにちは。

今回は
私が行っているストレッチについて
書いて行こうと思います。

前回フットサルを復活したという話をしましたが、
いやーやっぱりいいですね、フットサルは。
ただまだまだ体力が落ちているので、
まずはここを戻したいですね。

皆さんも健康には気をつけて
くれぐれも無理せず健康第一で
フットサルを継続して行きましょう!

健康にも関わりありますが、
ストレッチについて書いて行きます。
私は毎日とは言いませんが、
風呂上がりはだいたいストレッチしてます。

以前の記事をご覧の方はご存知かもしれませんが、
フットサル前日の夜は必ずストレッチします。
*当日はしません、ドリブルでアップします。
だいたい週5くらいはしてますかね。

私はオガトレさんの動画を見ながらやってます。
その中でも私のお勧め3つをご紹介します。



これはお風呂上り、フットサル後にいいですね。
私もよくやってます。時間が短いのもいいですね。
サッカー、フットサル後はお尻、ハムストリングを
重点的に行って下さい。



これはフットサル前日にやってます。
少し長いですが、全身できるのでお勧めです。



さりげなく開脚できる様になりたいと思ってます。
なかなかできないんですけど、フットサルやる上で
下半身の柔軟性重要だと思います。

オガトレさんの紹介記事みたいになりましたが、
皆さんはどうですか?
ストレッチしてますか?
特にフットサル後は重要だと思いますので、
よろしければ参考にしてみて下さい。