こんにちは。
今回は
私の最近の食生活について
書いて行こうと思います。
皆さんHIITトレーニング試して頂けましたか?
私は引き続きフットサルの前日当日以外は
続けております。
(フットサル翌日はやったりやらなかったり)
個人的には1日20分程度で
ストレス発散にもなるし、
フットサルでも筋持久力のところで
以前より良くなったと感じています。
全身運動なので太もも系のメニューが多く、
サッカーやフットサルプレイヤーには
私はおすすめだと思います。
まあ筋トレときたら、次は食事ですよね。
最近の私の食事メニューですが、
だいたいこんな感じです。
朝:プロテイン20g、コーヒー、青汁
昼:刺身、ご飯、味噌汁、サラダ
夜:鶏むね肉、ご飯、味噌汁、サラダ
HIITもしくはフットサル後、プロテイン40g
どうですか?少し多いですかね?
夜のご飯は抜く時もありますが、
昼夜共に炭水化物とってます。
加えて週に1回外食しますが、
その時に制限は設けてません。
お酒も週に2か3、2日空けて飲んでます。
(ビール1缶、チューハイ1缶くらい)
自分でもあまり無理していない食生活なので
体重的には1か月経過して1kg程度しか
痩せてません。
ただ今は栄養をしっかりいれる時期と
とらえてまずは筋肉を徐々に増やそうと
している段階にしています。
あと1か月後にどうなってるか楽しみですね。
個人的には半日断食ダイエットが気になってて
16時間(睡眠もいれて)食べ物を入れずに
1食は好きなものを好きなだけ食べていいという
食事法です。
ただこれだとプロテインを朝飲めなくなるので、
辞めました。ご興味がある方は是非。
下の動画を見て私は興味を持ちました。
食事もまた続報していこうと思います。
まず当面はHIITを頑張って、
その後もう少し食事に気を付けて
絞る感じですかね。
皆さんはどうですか?
自分に合う食事法はありますか?
今回は
私の最近の食生活について
書いて行こうと思います。
皆さんHIITトレーニング試して頂けましたか?
私は引き続きフットサルの前日当日以外は
続けております。
(フットサル翌日はやったりやらなかったり)
個人的には1日20分程度で
ストレス発散にもなるし、
フットサルでも筋持久力のところで
以前より良くなったと感じています。
全身運動なので太もも系のメニューが多く、
サッカーやフットサルプレイヤーには
私はおすすめだと思います。
まあ筋トレときたら、次は食事ですよね。
最近の私の食事メニューですが、
だいたいこんな感じです。
朝:プロテイン20g、コーヒー、青汁
昼:刺身、ご飯、味噌汁、サラダ
夜:鶏むね肉、ご飯、味噌汁、サラダ
HIITもしくはフットサル後、プロテイン40g
どうですか?少し多いですかね?
夜のご飯は抜く時もありますが、
昼夜共に炭水化物とってます。
加えて週に1回外食しますが、
その時に制限は設けてません。
お酒も週に2か3、2日空けて飲んでます。
(ビール1缶、チューハイ1缶くらい)
自分でもあまり無理していない食生活なので
体重的には1か月経過して1kg程度しか
痩せてません。
ただ今は栄養をしっかりいれる時期と
とらえてまずは筋肉を徐々に増やそうと
している段階にしています。
あと1か月後にどうなってるか楽しみですね。
個人的には半日断食ダイエットが気になってて
16時間(睡眠もいれて)食べ物を入れずに
1食は好きなものを好きなだけ食べていいという
食事法です。
ただこれだとプロテインを朝飲めなくなるので、
辞めました。ご興味がある方は是非。
下の動画を見て私は興味を持ちました。
食事もまた続報していこうと思います。
まず当面はHIITを頑張って、
その後もう少し食事に気を付けて
絞る感じですかね。
皆さんはどうですか?
自分に合う食事法はありますか?